2018年は

3月に子供クラスのイベント

10月に大人クラスのスタジオ公演

12月には子供クラスのクリスマス発表会と

充実の1年でした👍

 2019年は

子供クラスのスタジオ発表会

大人クラスは外部イベントに初参加予定です💃

出演者の募集も開始致しました🎉

発表会　イベント出演のご希望者様

また

新春からダンスを始めたい皆様

お問い合わせ

ご見学　ご体験

お気軽にいらして下さいませ❤️

jazzdancewdg@icloud.com

jazzdancewdg@yahoo.co.jp

09092310009

寝たまま出来るリラックスヨガ

プライベートレッスン再スタートします❤️

（グループレッスンご希望の場合もご相談に応じます）

☆日時／会場／費用

月2回のみ完全予約制（女性限定）

12月3日（火）13:00-13:40　国分寺市民スポーツセンター

12月10日（火）13:00-13:40　国分寺ひかりスポーツセンター

（ ＊ご予約、キャンセルは前日までにご連絡をお願い致します）

☆費用：1回¥3000

☆対象：ヨガ初心者さま

ーヨガを始めるにあたってー

①ダイエットを目的としたヨガを始めたい

②初心者でもできる簡単なものから始めたい

③リラックスを目的としたヨガを始めたい

など目的は様々だと思います。

こちらの「寝ヨガ」は②と③を目的とした

●ヨガに興味はあるけれど体が固くて不安

●まわりを気にせず自分のペースで受講したい

●なかなか寝付けない

●多忙でストレスフル／ゆったりとした時間を持ちたい

●医師に運動を勧められているが過激な運動が（病気などの為）行えない

という方におすすめです。

☆以前受講して頂いた方のお話

●ヘモグロビンの数値が下がった（糖尿病の方）

●受講後びっくりするほどぐっすり眠れた（不眠症の方）

●受講後背中に羽が生えたように体が軽くなった（更年期の方）

●内容を覚えて寝る前に行っている（運動勧められている／運動不足の方）

 ☆主なレッスン内容

①手足のほぐしトリートメント（末端から体を温めていく）

②大の字になって腹式呼吸（息を整えてリラックスする）

③寝たままでできる簡単なポーズ（さらに体をゆるめて深いリッラクス）

④心を整える短時間瞑想（内観することによってさらに心をリラックス）

⑤季節にあった食べ物のご紹介や体調の改善法などのお話（未病の予防）

☆必要なもの

ヨガマット（お持ちの方）など敷物／又はバスタオル

 ☆ウエア

リラックスできる服装（スエットやジャージなどでも大丈夫です。ウエアの販売は致しません）

 お気軽にご連絡下さいませ☆

09092310009

jazzdancewdg@icloud.com（スマホ用）

jazzdancewdg@yahoo.co.jp（パソコン用）

①リトルキッズ（3歳ー6歳）

②キッズクラス（1年生ー3年生）

③小学生ジュニアクラス（4年生ー6年生延長レッスン） 

お気軽にお問い合わせ下さいませ💖

jazzdancewdg@yahoo.co.jp

jazzdancewdg@icloud.com

09092310009

 クリック！

国分寺駅北口徒歩30秒

西友手前☝️

♡水曜日（祝祭日除く）

19:45~20:45(初中級）

20:45~21:15（中級→振付けのみ延長クラス）

入会金：4000円

月謝：M1カード...7000円（月4回)

 　　  M2カード...10000円（月8回＊中学生ジュニア限定料金）

対象：中学生以上

（ご相談に応じます☆）

E-girlsや安室ちゃんみたいにカッコ良く踊ろう！

クラシックバレエの基礎を含めてのレッスンで

ジャズのみでなく、あらゆるダンス

（オーディション、舞踊系進学受験に対応）

できるからだ作りを行っています

★付き添いのお母さん！

　無料でレッスン受けられます！

　どうぞご一緒に！

シングルマザー割引♡

☆母子父子家庭☆ひとり親家族のお子様に☆

中学ご卒業まで☆

月謝半額で承ります☆

宜しくご検討下さい☆

子育て 頑張りましょう！☆

お気軽に☆

お問い合わせ☆

コメント☆ して下さいね☆

待ってまーす☆

ご予約はこちら

お問い合わせはこちら

土曜日

15:25分〜16:55分（15:25~16:25はキッズと合同で行います☝️）

国立北市民プラザ

多目的ホール

対象：小学4年生〜6年生

入会金4000円

月謝7000円

お気軽にお問い合わせ下さいませ✨

jazzdancewdg@yahoo.co.jp

09092310009

小学生ジュニアクラス増設のため

タイムテーブルを

変更致しました。

詳しくは

こちらをクリック☝️

「土曜日はお休み☆」のママに

お勧め♡

対象：3歳～6歳

所　：国立北市民プラザ

（多目的ホール）

時間：14:45~15:25

入会金：¥4000

月謝：¥5000

クラシックバレエの基礎～

ジャズダンスの振付けまで♡

保護者の方は必ずご一緒に

お越し下さいませ♡

ストレッチなどご一緒にどうぞ♡

☆キッズ

ジャズダンス初級☆

くにたちクラス

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週末の習い事に親子でGO!♡

土曜日クラスだから

ワーキングマザーも大丈夫！

国立4小〜徒歩2分

くにたち北市民プラザ内

立川方面からもOK↓

立川駅北口からバスでも通える！

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無料駐車場／駐輪場あります♡

♡土曜日15:25~16:25

入会金：4000円

月謝：キッズ... 5000円

対象：小学1年生〜3年生

（ご相談に応じます☆）

キッズクラスは

「きゃりーぱみゅぱみゅ」

「パフューム」

の楽曲など

明るく可愛く♡楽しい振付け

＆

バレエ

ジャズダンス

基礎をしっかりお稽古しています☆

保護者の方も無料でレッスンにご参加頂けます🎶

パパさんダンサーズはクリスマス会にご出演(//艸//) …ﾑﾌ♪♡

ご家族でお楽しみ頂ける

アットホームなクラスです♡

是非ご一緒にどうぞ☆

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チケット代が1000円割引になります！

「学校にジャズダンスの部活が無い」

「入部したけど馴染めなくて

辞めてしまって。。。でもダンス続けたい」

「引退したけど卒業までダンスを続けたい」

「バイト代が少なくって。。。

でもダンスのレッスンに行きたい」

 「サークルに入ってなくて。。。

ダンスを習える所を探している」

そんな方を♡応援します♡

お気軽にお問い合わせ下さいね☆

09092310009

jazzdancewdg@yahoo.co.jp

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高校生／大学生からのジャズダンスお勧め月間です♡

　　　　　高校生／大学生からでもジャズダンス

　　　　　　　　　　　　　　踊れる様になるよ〜♬

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土曜日は自分磨きの時間に！♡

土曜日クラスだからお仕事があっても通える！♡

国立/立川＆国分寺方面からも自転車で通える！

立川駅北口からバスでも通える！

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国立4小近く！

国立北市民プラザ内

無料駐車場／駐輪場有り☆

冷暖房完備♡

ストレッチマット常備♡

☆土曜日

13:15~ 14:45

20代／社会人クラス

入会金5000円

月謝8000円

チケット制あり（国分寺クラスと併用できます）

[W]&D.G.メインレギュラークラスです☆

学生時代にサークルや部活に所属していた方♡

卒業後スクールを探しているあなたにおすすめ♡

「就職の為に一度は諦めたダンス(p_q､)

でもやっぱり本格的な舞台に立ちたい！

ダンスの時間が欲しい！」貴方にお勧め！

流行のR&Bとはひと味違う

オルタナティブロック

roosterや

ワンオク

グッドシャーロット

などの楽曲をジャズダンスの振付で踊るレアクラス☆

音楽好きの方大歓迎です♡

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ご入会後

（ご入会金はご入会時に必要です☝️）

レッスンに使用した

月謝用カード12枚

その他チケット制カード10枚で

1枚分の無料カードをプレゼント♡

1ヶ月分が無料レッスンになりますよっ！

会員になって1年くらい？

上達した頃に嬉しいプレゼントなんですっ💓 

しかも毎年ご利用頂けます🙆

★リトルキッズ

★キッズ

★ジュニア

入会金が¥4000ですが

★リトルキッズ

★キッズ

月謝用カード

¥5000

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月謝用カード

￥7000

それぞれ1枚分無料カードプレゼントになると☝️

入会金無料

＋¥1000（リトルキッズ／キッズクラス）

＋¥3000（ジュニアM1クラス）または＋¥6000（ジュニアM2クラス）

入会金無料よりお得になります💗

ご利用下さいませ✨

PS:その他にもお得キャンペーンやお誕生月プレゼントなど

　　各種割引きあります🙆

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ジャズダンスを習うとどうなる？

①「姿勢が良くなる」！

レッスンの最初にクラシックバレエの基礎

プリエを行います。

プリエにはポジションがあり

立ち姿勢を練習します。

背骨、骨盤（腰）の位置

肩、腕の位置を整える事によって

腹筋、背筋が正しく鍛えられ

美しい立ち姿勢が出来る様になります🙆

また

膝、足首の正しい使い方

さらに「つま先立ち（ルルベ）」を行う事によって

足の裏のアーチがしっかりしますので

足の指まで使える様になります🙆🐾

総合的に「姿勢が良くなる」んですね☝️

②「体を柔軟に使える様になる」！

ジャズダンスのエクササイズ

フロアでのストレッチ

これを毎回行う事によって

柔軟性が増すばかりでなく

しなやかな身のこなし「体を柔軟に使える様になる」んですよ☝️

ぎゅうぎゅうと柔軟運動を行うのではなく

音楽に合わせてゆったりと行う

ジャズのエクササイズとフロアワークのストレッチ

「ジャズの神様」と言われる「ルイジ」のエクササイズを

子供向けにアレンジして無理なく行っています🎵

 「力を抜くこと」でしなやかな体の動きが生まれます🙆

この段階で「体を柔軟に使える様になる」事を身につけます☝️

③「バランス感覚が身に付く」！

プリエ

ストレッチ

が終了すると「ターン」の稽古になります。

「ターン」は基本「片足で立つ」事

片足でしっかり立てる様になると「ターン」が沢山出来る様になります🙆

片足で立てる→「ターン」が出来る→「体幹が鍛えられて行く」

→「バランス感覚が身に付く」という事なんですね☝️

④「集中力が身に付く」！

「ターン」の稽古が終わると

いよいよ「振付」！

「踊り」の時間です👍

ここがメインの稽古ですね💓

さてこの「振付」

覚えてしまえば楽しい楽しい時間🙆

この「振付」を覚える事が最高に「集中力が身に付く」ところなんです☝️

「振付」を見て

「振付」のカウントを数え

イメージをつかみ

それを体に伝えます☝️

鏡で自分の体を見てチェックします☝️

それまではしゃいでいた

リトルちゃんもキッズちゃんもさらにはジュニアメンバーでも

この時ばかりは真剣そのもの👊

私語なんて全くありません✊

「覚えて楽しく踊りたい」ですから☝️

結果「集中力が（自然と）身に付く」のですね☝️

どうやら学力アップにも繫がっている様です（？）

 成長期

「集中力が身に付く」事はすべての活動に役立ちますよね✨

⑤「律動的な動きができる様になる」！

よく言われるところの「リズム感がよくなる」ですね☝️

「動き（運動など）にリズムが出てくる」と言ったらいいでしょうか？

ダンスのみならず、生活の中での動きも「律動的」になってくる感じと

ご理解頂けると宜しいかと思います🙆

また「リズムに合わせて体を動かせる様になる」事

これは「脳に快感をもたらす」事が科学的に証明されている様です🙆

いかがでしたでしょうか？

ジャズダンスのご経験者

みなさん

体感されている事をまとめてみました✨

ご参考になさって下さいませ💓

YOPPY☆

①「姿勢が良くなる」！

大人になると仕事や家事などによって

前かがみ気味になりやすいですよね☝️

そこでレッスン時

週に1~2回

鏡の前に立って自分の姿勢をチェック☝️

思っていた以上に

「肩や顎が前に出て来ちゃってる💦」

「膝が曲がり気味😓」

「背中もっこりになってる

ガ━━ΣΣ(ﾟДﾟ|||)━━ン!!」

そんな自分を発見😵

そこで

前述の「プリエ」

（クラシックバレエの基礎）が有効👊

なんです🙆

大人のクラスは「ドミプリエ」

（床まで深くかがまず、大腿筋やふくらはぎを軽めに鍛えられる

プリエ）なので、膝に負担がかからず

しかも「スクワット」効果があり「大人の筋トレ」になるんですよ☝️

＆

鏡を見ながら背中やお腹をチェック☝️

骨盤や背骨の位置を整えると「背筋ぴーん」✨

からだ全体のシルエットが美しく変化していきまーす👍

②「体を柔軟に使える様になる」！

ジャズダンスエクササイズやフロアストレッチによって

大人の場合は肩こりや生活習慣による腰痛を緩和🙆

①と同様、日常的に同じ姿勢を繰り返す事によって

体の可動範囲が狭くなって来てしまいますね💦

そこで立位でのエクササイズ、座位でのストレッチを行う事によって

固まってしまっている所をじわじわっと伸ばし解放して行きます☝️

簡易ヨーガポーズ「ねじりのポーズ」などもフロアワークに取り入れて行っていますのでお腹の調子も良くなるよ(*'ヮ'*)ふふっ♪

それ以外にも「脚を使った簡単な腹筋」なども含まれていますので

これまたちょっとした「大人の筋トレ」！

「脚を使った腹筋」は下腹部を強化するのに抜群なんです✨

柔軟になって足腰お腹を鍛えた後は→

③「バランス感覚が身に付く」！

「ターン」のレッスンです✊

「片足立ち」

だんだん出来なくなりますよね💦

大人の場合はくるくると沢山「ターン」をする事以外に

「足の裏の感覚を養う」目的で行うと日常生活に有効ですね☝️

「プリエ」同様「ターン」も「足の裏」や「足の指」を

使って行う動作なんです☝️

ハイヒールやパンプスで締め付けられちゃった可哀想な「足の指🐾」😢

長時間の立ち姿勢でのお仕事でアーチが減って来ている「足の裏」😭

文句も言わずに頑張ってくれている「足の裏」😢

見直してあげましょう💓😘

「片足立ち」は転倒防止にも有効です🙆

④「集中力が身に付く」！

大人の場合は

「身に付く」

というより

「自分の事に集中出来る時間を確保する」といった所でしょうか🙆

仕事の事

家の事

家族の事

いろいろいろいろいろいろありますよね･゜゜･o(ｉДｉ)o･゜゜･。

しかしこの「振付」を覚える時間

はっきり言って他の事全然考えられませ〜〜〜〜〜〜〜〜ん👊

頭の中は振付とカウントと音楽でぱんぱん☝️

結果「いったん、アタマのなかを空っぽにする」事ができます🙆🙆🙆

クリアになった後は「よし、家の事頑張ってみるか！」👊と

「プラスな気持ちが湧いてきます」とは会員さん皆さんの声🎵

「集中力が身に付く」と「プラス思考」になる様です✨

⑤「律動的な動きが身に付く」！

これはもう皆さんおっしゃる事なのですが

ジャズダンスを始めてから「体がサクサク動く様になった！」

というお話✨

いいですね〜🎵

「メリハリのある生活」🎵

そして

「レッスンの前日になると寝る時にもうワクワクしちゃうんです」

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

だそうです✨

何より嬉しいお言葉です💓

まだまだ

「ジャズダンスをすると良い事💓」沢山ありますが

簡単にご説明させて頂きました(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ

どれも皆さん感じでいらっしゃる事だそうで

ここでご紹介させて頂きました✨

どうぞお気軽に「ジャズダンスの世界」へ.:+*:･'☆。、:+*:.✨

お出かけくださいませ💓

YOPPY☆

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                ご迷惑おかけし大変申し訳ございません。

                宜しくお願い致します。

                YOPPY☆

せっかくの体験レッスンの日があめ〜（雨）(>_<)

それでも頑張って参加してくれた人

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