ジャズダンス[W]&D.G.東京☆国立☆国分寺
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ZOOMオンラインヨガ
ボディートリーツ（体にご褒美）ヨガ🎁
オンラインクラススタートしました❤️
時間 ：11:00-12:00
日にち：13日（土）、20日（土）
24日（水）27日（土）
＊7月8日〜毎週水曜日11:00-12:00開催します。
zoom無料プランをダウンロードしてご参加頂けます。
＊オンデマンド配信：ご希望の方にYou Tubeで配信
ビジター：¥3500（1回）
入会費：¥3000
レッスン料：（初回お試し無料）
1回￥2500／2回￥5000／ 4回￥6000
＊オンデマンド配信のみご希望の方も同額になります。
参加ご希望の方はこちらからお問い合わせ下さいませ。
ご見学だけのご参加も可能です。
☆対象：ヨガ初心者さま
ーヨガを始めるにあたってー
①ダイエットを目的としたヨガを始めたい
②初心者でもできる簡単なものから始めたい
③リラックスを目的としたヨガを始めたい
など目的は様々だと思います。
こちらの「ボディートリーツヨガ」は
●ヨガに興味はあるけれど体が固くて不安
●まわりを気にせず自分のペースで受講したい
●なかなか寝付けない
●多忙でストレスフル／ゆったりとした時間を持ちたい
●医師に運動を勧められているが過激な運動が（病気などの為）行えない
という方におすすめです。
☆以前受講して頂いた方のお話
●ヘモグロビンの数値が下がった（糖尿病の方）
●受講後びっくりするほどぐっすり眠れた（不眠症の方）
●受講後背中に羽が生えたように体が軽くなった（更年期の方）
●内容を覚えて寝る前に行っている（運動勧められている／運動不足の方）
☆主なレッスン内容
①手足のほぐしトリートメント（末端から体を温めていく）
②大の字になって腹式呼吸（息を整えてリラックスする）
③寝たままでできる簡単なポーズ（さらに体をゆるめて深いリッラクス）
④心を整える短時間瞑想（内観することによってさらに心をリラックス）
⑤季節にあった食べ物のご紹介や体調の改善法などのお話（未病の予防）
☆必要なもの
ヨガマット（お持ちの方）など敷物／又はバスタオル
☆ウエア
リラックスできる服装（スエットやジャージなどでも大丈夫です。ウエアの販売は致しません）
お気軽にご連絡下さいませ☆
