寝たまま出来るリラックスヨガ

プライベートレッスン再スタートします❤️

グループレッスンご希望の場合もご相談に応じます)

☆日時/会場/費用

月2回のみ完全予約制(女性限定)

12月3日(火)13:00-13:40 国分寺市民スポーツセンター

12月10日(火)13:00-13:40 国分寺ひかりスポーツセンター

( *ご予約、キャンセルは前日までにご連絡をお願い致します)

☆費用:1回¥3000

☆対象:ヨガ初心者さま

ーヨガを始めるにあたってー

ダイエットを目的としたヨガを始めたい

初心者でもできる簡単なものから始めたい

リラックスを目的としたヨガを始めたい

など目的は様々だと思います。

こちらの「寝ヨガ」は②と③を目的とした

●ヨガに興味はあるけれど体が固くて不安

●まわりを気にせず自分のペースで受講したい

なかなか寝付けない

●多忙でストレスフル/ゆったりとした時間を持ちたい

●医師に運動を勧められているが過激な運動が(病気などの為)行えない

という方におすすめです。

☆以前受講して頂いた方のお話

●ヘモグロビンの数値が下がった(糖尿病の方)

●受講後びっくりするほどぐっすり眠れた(不眠症の方)

 

●受講後背中に羽が生えたように体が軽くなった(更年期の方)

●内容を覚えて寝る前に行っている(運動勧められている/運動不足の方)

 ☆主なレッスン内容

 

①手足のほぐしトリートメント(末端から体を温めていく)

②大の字になって腹式呼吸(息を整えてリラックスする)

③寝たままでできる簡単なポーズ(さらに体をゆるめて深いリッラクス)

④心を整える短時間瞑想(内観することによってさらに心をリラックス)

⑤季節にあった食べ物のご紹介や体調の改善法などのお話(未病の予防)

☆必要なもの

ヨガマット(お持ちの方)など敷物/又はバスタオル

 ☆ウエア

リラックスできる服装(スエットやジャージなどでも大丈夫です。ウエアの販売は致しません)

 お気軽にご連絡下さいませ☆

09092310009

jazzdancewdg@icloud.com(スマホ用)

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